Relaxation Body Scan

Le Scan corporel est une pratique de pleine conscience qui invite à porter son attention, de façon systématique et bienveillante, sur chaque partie du corps. Il ne s'agit pas d'un diagnostic médical, mais d'un outil puissant de connexion à soi. En "scannant" mentalement vos sensation, sans jugement, vous apprenez à reconnaître les zones de tension, de détente ou d'inconfort, pour mieux les accompagner vers un relâchement.

Les bienfaits du Body Scan

Réduction du stress

Amélioration du sommeil

Régulation émotionnelle

Conscience corporelle accrue

Concentration améliorée

Réduction de l'anxiété

Meilleure connexion Corps-Esprit

Le Body Scan se pratique allongé ou assis dans un environnement calme. Vous êtes guidé au son de ma voix pour amener votre attention successivement des orteils jusqu'au sommet du crâne. 

La respiration est utilisé comme un ancrage pour "respirer" dans les zones tendues.

On peut combiner une visualisation d'une couleur, lumière chaude qui traverse le corps.

La méditation pour enfants 

La pleine conscience pour enfants, c'est leurs donner des outils simples pour :

Reconnaître ce qu'ils ressentent

Accueillir leurs émotions sans se laisser submerger

Se recentrer quand ils sont agités

Développer leur attention et leur bienveillance

Apprendre très tôt à habiter pleinement sa vie, avec plus de calme, de clarté et de joie.

Guérir parfois, soulager souvent, écouter toujours . "Louis Pasteur"